运动只能部分抵消肥胖的危害
我们知道体育锻炼对健康有好处。但减掉一些多余的体重可能更重要。研究表明，体育锻炼本身就是……
年龄不是减肥的障碍
最近发表在《临床内分泌学》(Clinical Endocrinology)杂志上的一项研究推翻了“一旦过了某种水平就无法减肥”的观点。
即使是半小时的运动也有助于抵消久坐生活方式的危险
一项来自多项观察研究的数据分析表明，每天30分钟的锻炼可能有助于你长寿，即使你不是……
增加身体活动的简单方法
在美国，只有五分之一的女性和四分之一的男性达到了美国人推荐的体育活动指南(参见体育活动…
不要只是活跃，避免不活跃
随着年龄的增长，患病和残疾的风险会增加，生活质量可能会下降。研究表明，高水平的体育活动和……
髋部骨折的低风险可能与生活方式的选择有关
在美国，每年有超过30万65岁及以上的成年人因髋部骨折住院，但这个数字可能会下降....
这种训练!
体育活动是健康不可或缺的。高强度间歇训练(HIIT)比传统训练更节省时间，研究表明它有……
问:我听说我应该在运动后摄入蛋白质。这是为什么,……
HNRCA营养、运动生理学和肌肉减少症实验室主任罗杰·a·菲尔丁博士回答说:“运动后，蛋白质合成使我们的肌肉……
持续减重可降低50岁及以上女性患乳腺癌的风险
发表在《美国国家癌症研究所杂志》上的一项分析发现，即使是减少适量的体重并保持下去……
睡眠:健康的第三大支柱
我们都知道饮食和体育锻炼对健康至关重要，但许多人没有意识到充足的睡眠也同样重要，甚至更重要。睡眠影响方方面面，从精力、食欲到表现、情绪、注意力、记忆力和决策。这是大脑形成和维持让我们学习和创造新记忆的通路的时间。最近的研究表明，身体利用睡眠时间来清除大脑中的毒素和代谢垃圾(可能包括导致阿尔茨海默氏症的斑块)。习惯性睡眠时间短与肥胖、高血压、糖尿病、抑郁症和心血管疾病的风险更大相关。不幸的是，大约三分之一的美国成年人每晚睡眠时间少于建议的7小时。